심리학 & 뇌과학 기반 자기계발
습관 형성에 중요한 도파민 회로의 원리
서론: 왜 우리는 좋은 습관을 유지하지 못할까?습관은 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 매일 아침 눈을 뜨고 스마트폰을 먼저 확인하는 습관, 스트레스를 받을 때 무의식적으로 단 음식을 찾는 습관, 그리고 운동을 시작해도 며칠 못 가 포기하는 습관. 이 모든 것은 단순한 ‘의지력 부족’ 때문일까요? 실제로 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 습관 형성에는 **도파민 회로(Dopaminergic Circuit)**라는 뇌 속 시스템이 깊이 관여하고 있습니다. 도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’ 또는 ‘보상 물질’로 알려져 있지만, 이보다 더 중요한 기능은 **‘예상 보상에 대한 동기 유발’**입니다. 다시 말해, 우리는 실제 보상이 아니라 '보상이 예상되는 자극'에 더 강하게 반응하며 행동을 반복하게 됩니..
